Blog

Glukozamin, hondroitin, MSM, kolagen, vitamin D, kurkuma in omega-3 za zdravje sklepov

Zdravi sklepi so temelj gibanja, vitalnosti in kakovosti življenja. S staranjem, vnetji ali poškodbami se hrustanec začne obrabljati, kar povzroča bolečine, togost in zmanjšano gibljivost. Med naravnimi dopolnili, ki lahko podprejo sklepe, so najbolj raziskani: glukozamin, hondroitin, MSM, kolagen, vitamin D, kurkuma in omega-3 maščobne kisline.

1. Glukozamin

Naravni gradnik sklepnega hrustanca, ki spodbuja njegovo obnovo. Glukozamin sulfat blaži simptome osteoartritisa, zlasti v kolenih. Učinek je običajno opazen po 6 do 8 tednih redne uporabe.

2. Hondroitin

Pomaga zadrževati vlago v hrustancu, deluje kot “mazivo” in ščiti pred razgradnjo. V kombinaciji z glukozaminom ima hondroitin dokazano sinergijski učinek, še posebej pri zmerni do hudi bolečini.

3. MSM

Vir organskega žvepla z močnim protivnetnim delovanjem. Zmanjšuje bolečine in izboljša gibljivost. Študije potrjujejo koristi 3 g MSM dnevno za podporo ob pri osteoartritisu.

4. Kolagen tipa II

Ključna beljakovina vezivnih tkiv. Hidrolizirani kolagen tipa II se dobro absorbira in spodbuja sintezo lastnega kolagena, kar vpliva na večjo gibljivost in manj bolečin. Učinkovit pri športno aktivnih in osebah z artritisom.

5. Vitamin D

Uravnava presnovo kalcija in vpliva na imunski odziv. Pomanjkanje je povezano z večjo pogostostjo bolečin v sklepih in vnetnih obolenj. Dodajanje vitamina D ima protivnetni učinek, zlasti pozimi. Idealen je v kombinaciji z vitaminom K2.

6. Omega-3 maščobne kisline

EPA in DHA iz ribjega olja delujeta kot naravni protivnetni maščobi. Redno uživanje omega-3 zmanjša togost, jutranjo okorelost in potrebo po zdravilih za lajšanje bolečin.

7. Kurkuma (kurkumin)

Močna naravna protivnetna učinkovina, ki odlično podpre sklepe ob vnetnih procesih. Kurkumin v kombinaciji s piperinom se bolje absorbira in deluje še močneje.

Sinergistično delovanje kombinacije

Čeprav nobeno dopolnilo ne odpravi težav čez noč, znanstvene raziskave potrjujejo, da kombinacija učinkovin lahko bistveno izboljša stanje – še posebej ob redni uporabi vsaj 3 do 6 mesecev, v primernih odmerkih, ter podpori z gibanjem in protivnetno prehrano.

Zdravje sklepov ni samoumevno – lahko pa ga dolgoročno podpremo. Učinkovine, kot so glukozamin, hondroitin, MSM, kolagen, vitamin D, kurkuma in omega-3, so znanstveno preučene in dokazano delujejo, ko jih uporabljamo dosledno in kot del celostne skrbi za telo.

Več si preberite TUKAJ.