Blog

V zadnjem času se v znanstvenih in zdravstvenih krogih veliko govori o spermidinu – naravni spojini, ki je pritegnila pozornost zaradi svojega potenciala pri podaljševanju vitalnosti in ohranjanju zdravja.

Spermidin je poliamin, ki ga naše telo proizvaja samo – seveda s staranjem čedalje manj – v majhnih količinah pa ga najdemo tudi v hrani, kot so soja, pšenični kalčki, starani siri, stročnice in nekatere vrste gob.

Njegova posebnost je v tem, da dokazano spodbuja proces avtofagije, ki ga znanstveniki povezujejo z daljšim življenjem in boljšim zdravjem.

Kaj je avtofagija in zakaj je pomembna?

Avtofagija je naravni mehanizem čiščenja celic. V dobesednem prevodu pomeni »samo-jedenje« (iz grške besede *auto* – sam in *phagein* – jesti). Gre za proces, pri katerem celice razgradijo in reciklirajo svoje poškodovane ali neuporabne dele – od starih beljakovin do poškodovanih mitohondrijev. Tako pridobijo nove gradbene materiale in energijo, hkrati pa odstranijo potencialno škodljive ostanke.

Ta proces je ključnega pomena za:

• zmanjševanje znakov staranja,
• zmanjševanje vnetnih procesov,
• ohranjanje zdravega metabolizma,
• preprečevanje nevrodegenerativnih bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova,
• krepitev imunskega sistema, saj odstranjuje okužene ali okvarjene celice.

Avtofagija se močneje aktivira v obdobjih pomanjkanja hranil, na primer med postenjem ali ob prekinitvenem postenju (eden do največ dva obroka na dan v roku 6 ur, ostalo nobene hrane in kalorij), pa tudi med intenzivno telesno vadbo.

Kako spermidin vpliva na avtofagijo?

Študije so pokazale, da spermidin posnema učinke postenja in spodbuja avtofagijo, ne da bi morali dejansko ‘stradati’ ali intenzivno telovaditi. To pomeni, da lahko celice hitreje odstranijo poškodovane dele, kar se odraža v boljši celični obnovi, večji odpornosti proti oksidativnemu stresu in boljšem delovanju telesa.

Med glavnimi učinki spermidina so:

• anti-aging učinek – spodbuja nastanek novih, zdravih celic in upočasnjuje procese staranja,
• podpora srčno-žilnemu zdravju – raziskave kažejo na zmanjšano tveganje za aterosklerozo,
• nevroprotektivno delovanje – pomaga ščititi možganske celice,
• podpora pri vzdrževanju zdravega deleža telesne maščobe – preko izboljšanja celične presnove.

Kako vključiti spermidin v svoj vsakdan?

Na voljo so prehranska dopolnila s spermidinom, ki so standardizirana in omogočajo natančnejši in zadosti visok vnos, še posebej pri starejših, kjer se naravna tvorba spermidina s starostjo zmanjšuje.

Poleg tega so odločilni tudi:

1. Postenje
2. Prekinitveno postenje (npr. 16 do 18 ur postenja večino dni) lahko dodatno okrepi naravno avtofagijo.
3. Redna in dovolj intenzivna telesna aktivnost podpira celično regeneracijo in sinergijsko deluje s spermidinom.

Zaključek

Spermidin predstavlja zanimivo področje znanstvenih raziskav, ki povezuje prehrano, dolgoživost in zdravje celic. S spodbujanjem avtofagije ponuja naraven način, kako telesu pomagati pri celični obnovi, zmanjševanju vnetij in zaščiti pred prezgodnjim staranjem. Čeprav ni čudežna rešitev, je vsekakor pomemben del celostnega pristopa k zdravemu in vitalnemu staranju.

PREBERITE TUDI: Ti dve snovi imata skorajda čudežno delovanje proti staranju