Vlaknine so pomembne za zdravje, vendar večina ljudi zaužije le polovico priporočenega dnevnega vnosa.

Poleg živil, bogatih z vlakninami, lahko vnos povečamo z naravnimi prehranskimi dopolnili, kot so vlaknine indijskega trpotca. To je naraven in učinkovit način za povečanje vnosa vlaknin brez škodljivih snovi, ki so pogosto v komercialnih izdelkih.

Kaj so vlaknine indijskega trpotca?

Vlaknine indijskega trpotca izvirajo iz grmičaste rastline Plantago ovata, ki je najbolj razširjena v Indiji. Iz semen te rastline se pridobivajo topne vlaknine in prebiotik. Ko jih zaužijemo, se v prebavnem traktu napijejo z vodo in tvorijo gelasto maso, ki pospeši izločanje odpadnih snovi iz debelega črevesa.

Za razliko od agresivnih odvajal so vlaknine indijskega trpotca nežne in ne povzroča odvisnosti.

Zdravstvene koristi

Vlaknine indijskega trpotca imajo več potrjenih zdravstvenih koristi:

Lajšanje zaprtja in driske

Učinkovita je pri lajšanju zaprtja, saj poveča volumen blata in pospeši njegovo potovanje skozi črevesje. Hkrati pa lahko pomaga tudi pri driski, saj vpije odvečno vodo in s tem učvrsti blato.

Zniževanje holesterola

Raziskave so pokazale, da redno uživanje vlaknin indijskega trpotca lahko pomembno zniža raven skupnega in LDL (slabega) holesterola, kar prispeva k boljšemu zdravju srca.

Uravnavanje krvnega sladkorja

Vlaknine indijskega trpotca pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi, kar je koristno tako za diabetike kot za tiste, ki želijo preprečiti nastanek sladkorne bolezni tipa 2.

Izboljšanje zdravja srca in krvnega tlaka

Dieta z veliko topnih vlaknin, kot so vlaknine indijskega trpotca, je povezana z nižjimi trigliceridi in manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni. Dodatno so študije pokazale, da lahko vlaknine indijskega trpotca pomagajo znižati sistolični in diastolični krvni tlak pri ljudeh s hipertenzijo.

Pomoč pri hujšanju

Vlaknine indijskega trpotca povečajo občutek sitosti, kar pomaga preprečiti prenajedanje. S tem in s pospeševanjem izločanja odpadnih snovi, prispevajo k zmanjšanju odvečne telesne maščobe.

Hkrati so tudi hrana (prebiotik) za ‘shujševalne’ črevesne bakterije Akkermansia muciniphila, kar pomeni, da več, kot imamo teh bakterij, lažje in hitreje bomo shujšali oz. ohranjali vitko postavo.

Akkermansia muciniphila imajo številne koristi za zdravje, med drugim izboljšanje presnove z večjo občutljivostjo na inzulin in toleranco na glukozo; pomoč pri uravnavanju telesne teže in zmanjšanju maščobne mase; krepitev črevesne pregrade in zmanjšanje vnetij ter podpora pri duševnem zdravju in nekaterih oblikah raka.

Kako jih uživati?

Pri uživanju vlaknin indijskega trpotca je najpomembnejše, da ga vzamete z dovolj vode, saj lahko vlaknine brez zadostne hidracije povzročijo napihnjenost ali zaprtje. V redkih primerih lahko povzročijo zadušitev, če se nabreknejo v grlu.

Pri nakupu je ključno izbrati 100% čist izdelek, brez glutena, sladkorja, umetnih arom ali barvil, kot so OstroVit Vlaknine indijskega trpotca.

PREBERITE TUDI: Vlaknine imajo pozitiven vpliv na črevesje in prebavo