Blog

Boljši spanec s tremi naravnimi zavezniki: magnezijem, L-teaninom in pasijonko

Se zvečer težko umirite, dolgo ne morete zaspati ali pa se ponoči pogosto prebujate? Kombinacija magnezijevega glicinata, L-teanina in pasijonke je odlična naravna podpora za sproščanje in kakovostnejši spanec. Vsaka od teh treh sestavin namreč deluje nekoliko drugače, skupaj pa predstavljajo popolno dopolnjujočo se kombinacijo.

Magnezijev glicinat je ena izmed najbolj priljubljenih oblik magnezija, saj se odlično absorbira in je prijazen do prebavil. To je oblika, pri kateri je magnezij vezan na glicin, aminokislino, ki sodeluje pri umirjanju živčnega sistema. Glicin je ključen tudi zato, ker zniža našo telesno temperaturo, kar je ključno za kakovosten spanec. Prav zato je magnezijev glicinat idealna izbira v večernih rutinah, namenjenih sproščanju in podpori kakovostnemu spancu.

L-teanin je aminokislina, naravno prisotna v zelenem čaju. Poznamo jo predvsem po sposobnosti spodbujanja sproščenosti brez izrazite zaspanosti. Raziskave kažejo, da lahko pomaga zmanjševati stresno napetost in izboljšati kakovost spanja, ne da bi delovala kot klasično uspavalo. L-teanin izboljša spanje s povečanjem alfa možganskih valov, ki spodbujajo sproščeno in mirno duševno stanje, ne da bi povzročali močno sedacijo.

Pasijonka (Passiflora incarnata) je tradicionalno uporabljena zdravilna rastlina za lajšanje blage živčne napetosti in nemira. Njene učinkovine, zlasti flavonoidi, lahko vplivajo na GABA-ergični sistem, ki sodeluje pri umirjanju živčne aktivnosti in pripravi telesa na počitek.

Da bi bila Pasijonka še učinkovitejša, pa je dopolnjena z dobro staro meliso in ekstraktom ovsa.

• Melisa je znana po svojih pomirjujočih lastnostih, saj pomaga pri sproščanju, blaženju živčne napetosti in nemira. Še posebej dobrodošla je ob večernem stresu, razdražljivosti in težavah s sproščanjem.
• Oves se tradicionalno uporablja kot tonik za živčni sistem, zlasti ob živčni izčrpanosti, stresu in občutku preobremenjenosti. Dopolnjuje delovanje pasijonke in melise ter podpira sproščanje in umiritev.

Zakaj jih kombinirati?

Prednost te kombinacije je v dopolnjevanju različnih mehanizmov delovanja: magnezij umirja delovanje živčnega sistema, L-teanin pomaga pri umirjanju miselne aktivnosti, formula s pasijonko pa je namenjena predvsem sproščanju in blaženju nemira.

Takšna kombinacija je posebej koristna za ljudi, ki se zvečer težko odklopijo od dnevnih obremenitev, imajo občutek notranje napetosti ali težko preidejo iz aktivnega dnevnega ritma v počitek.

Magnezijev glicinat, L-teanin in pasijonka so odlična kombinacija za večerno rutino, ko si želite umiriti telo in misli ter se lažje pripraviti na počitek. Namesto da se v postelji še ure premetavate in premlevate vse, kar se je zgodilo čez dan, si privoščite trenutek zase in telesu pomagajte preklopiti v večerni način.