To so najboljša zelišča za pomirjanje
Tesnoba je vse pogostejša težava sodobnega časa, zato mnogi posegajo po naravnih načinih za njeno lajšanje. Med najbolj raziskane in uporabljane naravne učinkovine sodijo določena zelišča, adaptogeni ter nekatera mikrohranila (vitamini in minerali), ki so nujna za optimalno delovanje možganov in živčnega sistema. Za pomirjanje se pogosto uporabljajo L-teanin, melisa, kamilica, sivka, pasijonka … Poleg […]
L-Tirozin: aminokislina za energijo, fokus in celo lepšo zagorelost
Aminokislina, ki poskrbi za boljšo koncentracijo, razpoloženje – in celo lepšo zagorelost! Ko govorimo o prehranskih dopolnilih, večina pomisli na vitamine, magnezij in omega-3 maščobe. Le redko pa v ospredje stopijo aminokisline – osnovni gradniki beljakovin, brez katerih naše telo ne more optimalno delovati. Ena takih dragocenih aminokislin je L-tirozin, naravna snov, ki ima številne […]
Osnovna prehranska dopolnila, ki bi jih moral jemati vsakdo
V svetu, kjer je tempo življenja vse hitrejši, kakovost hrane pa vse bolj vprašljiva, postajajo prehranska dopolnila nepogrešljiv del vsakdanje rutine. Čeprav bi bilo idealno, da bi zaužijli vse potrebne snovi z uravnoteženo prehrano, realnost pogosto kaže drugačno sliko. Stres, osiromašena zemlja, predelana hrana in individualne potrebe so razlog, da dandanes večini ljudi primanjkuje ključnih […]
Glukomanan: čudežna vlaknina, ki vam bo pomagala shujšati
Ena izmed najboljših in preverjeno učinkovitih sestavin za zmanjševanje apetita in hujšanje je glukomanan. Glukomanan je vodotopni polisaharid, ki je dietna vlaknina. Je popolnoma naravna vlaknina, pridobljena in korenine rastline azijski konjak (Amorphophallus konjac), zato ga lahko zasledite tudi pod imenom ‘ Konjac fibre’. Na Japonskem glukomanan že stoletja uporabljajo za zgoščevanje jedi in kot […]
Oblike magnezija: katerega izbrati?
Magnezij je eden najpomembnejših mineralov v telesu, saj sodeluje pri več kot 300 biokemičnih procesih – od delovanja mišic in živčevja do proizvodnje energije in uravnavanja razpoloženja. A kljub njegovi pomembnosti ga dandanes večini ljudi primanjkuje – tako zaradi izčrpanosti zemlje kot tudi neustrezne prehrane; z leti pa še dodatno zaradi čedalje slabše absorpcije. Ko […]
Za lepo in mladostno kožo je ključno to živilo
V svetu nege kože se pogosto govori o kremah in kolagenu, ki naj bi pomagali ohranjati mladosten videz. A pri tem pogosto pozabljamo na osnovo: celostno zadosten vnos beljakovin. Kolagen je le ena od številnih beljakovin v telesu, in brez dovolj surovin (aminokislin) tudi telo ne more proizvajati lastnega kolagena – ne glede na to, […]
Kako lahko Ashwagandha pomaga pri delovanju ščitnice?
Ašvaganda (Withania somnifera), znana tudi kot indijski ginseng (ženšen) ali zimska češnja, je že stoletja temelj ajurvedske medicine. V zadnjem času jo je začela dohitevati tudi sodobna znanost, ki je razkrila obetavne učinke te adaptogene rastline – zlasti na področju delovanja ščitnice in hipotiroze. Toda kaj v resnici kažejo raziskave? Ali lahko ashwagandha resnično podpira […]
Naravne snovi za motivacijo in energijo – učinkovite in znanstveno podprte
Živimo v časih, ko smo večino časa zasedeni in celo preobremenjeni. Ta opravek, ona obveznost; tisoč in ena informacija, ki nas obstreljuje z vseh strani … ni čudno, da se pogosto počutimo psihično in/ali fizično izčrpani. A medtem, ko si je vsekakor treba vzeti čas zase, se odmakniti od vsega in si odpočiti, to pogosto […]
Kako vse vam lahko koristi MCT olje?
MCT olje (srednjeverižni trigliceridi) deluje v kavi ali zelenem čaju tako, da zagotavlja hiter vir energije, povečuje občutek sitosti, podpira kognitivne funkcije in pospešuje presnovo. Preberite več o tem, kako deluje.
Sonce, naš prijatelj in zdravilec: spoznajte njegove neverjetne koristi
Sonce in UV-svetloba prinašata številne koristi za zdravje, ki daleč presegajo tvorbo vitamina D. Ob vsej sončni paranoji, ki smo ji priča zadnjih 20 let, čedalje več strokovnjakov opozarja na izjemen pomen sončne svetlobe, zlasti v povezavi s cirkadiano biologijo in delovanjem mitohondrijev; ter na škodljivost, ki jo ljudem prinašajo izogibanje soncu, uporaba UV filtrov […]
To se zgodi z vašimi možgani, če trikrat na teden hodite
Sedeč način življenja je pravzaprav počasna smrtna obsodba.
Že poznate neverjetne koristi svetlinovega olja?
Ženske pogosto posegajo po svetlinovem olju za lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS) in (peri)menopavze.
Omega-3 maščobe zmanjšajo učinke nezdrave hrane na možgane
Podatki več kot 180 raziskav kažejo, da ribje olje zmanjšuje negativne vplive nezdrave hrane na možgane. Ekipa z Univerze v Liverpoolu je preučila podatke več različnih raziskav, da bi ugotovili, kakšno vlogo imajo omega-3 maščobne kisline pri izgubi odvečne telesne maščobe. Raziskave kažejo, da lahko hrana z visoko vsebnostjo nezdravih maščob moti nevrogenezo (proces, ki […]
Kako vam lahko resveratrol pomaga pri zaviranju staranja?
Resveratrol je močan antioksidant, ki ga najdemo v rdečem vinu, grozdju, jagodičevju in nekaterih rastlinah. Zaradi aktiviranja sirtuinov – družine proteinov, ki imajo ključno vlogo pri zdravju celic, staranju in presnovi – je postal izjemno pomembna snov v boju proti staranju in za dolgoživost. Preberite, kako lahko resveratrol prispeva k zaviranju staranja. 1. Aktivacija sirtuinov […]
Malinovi listi: Naravni zaveznik v nosečnosti in ob porodu
Malinovi listi, pridobljeni iz rastline rdeče maline (Rubus idaeus), so v tradicionalni medicini že dolgo cenjeni zaradi svojih koristi za zdravje, zlasti pri podpiranju nosečnosti in poroda. Čaj iz malinovih listov, znan kot “ženska rastlina”, slovi po tem, da lahko okrepi maternico, olajša porod in izboljša splošno reproduktivno zdravje. V nadaljevanju poglejmo njegove koristi. Koristi […]
Živila, ki preprečujejo nastanek Alzheimerjeve bolezni
Nekatera živila in hranila so povezana z zdravjem možganov in lahko pomagajo zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen oz. jo celo preprečiti. Čeprav nobeno živilo ne zagotavlja preprečevanja bolezni, saj vplivajo tudi drugi dejavniki (predvsem stres in strupi iz okolja), lahko uravnotežena prehrana, bogata z naslednjimi živili, podpira kognitivno zdravje in veliko pripomore k preprečevanju. 1. […]
Zadnje objave
